欢迎来到向日葵百科网

向日葵百科网

怎么瘦肚子和屁股比较好?

时间:2024-03-29 14:42:14 出处:百科阅读(143)

怎么瘦肚子和屁股比较好?

完美的瘦肚身材大家都比较爱,尤其是和屁夏天的时候穿的比较少,身材都会露出来,股比这个时候如果您是较好肥胖的话就会有点不好了吧,尤其是瘦肚肚子跟屁股是女性比较在意的问题,很多人用了很多的和屁方法也无法瘦下来,那么怎么瘦是股比个问题,只要方法得当一定会有匀称的较好身材,下面小编告诉您怎么瘦。瘦肚

(一) 减肥方法:饭后站立 每次刚吃完饭,和屁千万不要坐下,股比就这么站着,较好到处动动,瘦肚反正千万不要坐着,和屁只要坚持半个小时。股比 优点:不用节食,不用大量的运动 缺点:就是不能坐着。 案例:因为住院加上一个冬天的大补,小肚肚打破了我二十多年的记录,我用了一个月,肚子恢复了住院前的水准。 推荐指数:10.0 有效指数:9.8

(三)减肥方法:收紧小腹坐直 如果上面两种JMS还觉得不够轻松,那就可以用这个方法(上班一族的JM最实用) 其要点就是:一定要注意坐姿,把背挺直,略为收腹,全身绷紧(其实只要收腹自然也就全身绷紧了)千万不要把腰塌下去缩在椅子里.可以配合第二种做间歇性收腹,每次大概5-10分钟,多多益善. 优点:坐着也可收小腹 缺点:有时会忘记

(四) 减肥方法:仰卧起坐(懒人直接跳过^_^) 这是针对腰腹部最有效的方法, 1 元老级运动---仰卧起坐(练习上腹部和中腹部) 腿放在凳子上,两膝并拢弯曲,大小腿约成90度,两手交叉抱头.以腹部力量拉起上身,头不用碰到膝盖,只是微微抬起的样子,意识一定要在腹部,不要用腰力,和胳膊的力来带动.

这样的方法可以每天练习,要当成生活的一个好的习惯,如果你胖经常练习有减肥的作用,如果你身材比较好有保持的效果,平时还要少吃高蛋白,高热量的食物,饮食要有规律,少食多餐,不要吃的过饱,吃的多也容易发胖。

分享到:

温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,希望对您有帮助!如有侵权行为请联系删除!

友情链接: