可以通过饮食来调理的，比如下面介绍的这些食物都是可以有效帮助女性调理月经不调的。

1.维生素E：适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。

2.大豆：大豆中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养。

3.对于月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。

我们每个女生一个月总有那么几天，那几天我们就要特别的注意，每个人的体质不同，呈现的症状也是不同的，那时候要特别的注意才能行，对于我们的身体也是很重要的，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜，希望以上的说法能帮助到各位。