1.粗细适宜

中老年患三高的想长概率可能更大，并且高血脂、寿平时该高血压和高血糖三者相伴而来，中老注意所以这样也导致了很多中老人不敢吃过于精细的年人食物和动物肉。

其实想要人体健康中老人在饮食上不宜过于偏向，想长大量的寿平时该粗粮会加重胃肠道负担，同时加速脂溶性维生素的中老注意代谢。而大量的年人精米细面则会导致血糖升高，热量过多。想长

所以，中老年人在饮食上要注意粗细搭配食用。

2.荤素适宜

一些脂溶性维生素多存在于动物脂肪和油脂中，而蛋白质也来自于动物肉中较多。简单的素食不能满足人体对蛋白质和维生素的需求。

所以即使患有三高也要适量吃肉和油脂，如鱼肉、核桃油和芝麻油等。

3.运动不宜过度

运动有益于健康是毋庸置疑的事实，很多中老年人也响应这种养生方法，选择经常跳舞、慢跑、散步。

但是运动也要有度，中老人过度的运动会伤害关节、心脏、肺部和肌肉。甚至过早晨练也对肺不利。所以，运动要适宜，量力而行更健康和长寿。

4.少生气

所谓气大伤身，中老年人生气容易导致血压升高、精神恍惚、失眠、胃痛、伤肝脏、胸闷和扰乱内分泌。甚至，生气容易引起猝死。

平和乐观的心态更有利于体内激素的稳定分泌、促进睡眠、提高抵抗力，这也是为什么说“一日三省，于心无愧，身体健康，长命百岁。”

结语：长寿和健康是每个人最基本的期盼，越到老年越珍惜健康和生命。想要促进人体健康和延长寿命，中老年人该注意什么呢？其实上文我们已经给出了部分的介绍，饮食粗细搭配、荤素适宜、运动适量和少生气也可以促进健康和长寿。