疾病的老年初期往往不易被人们察觉，以致错过早期诊治的人首机会而酿成大祸。倘若每日能抽出点时间进行适当的选摩自我按摩，就可以调节机体的腹养功能，达到增强体质、生法疏通经络、老年防病抗衰、人首延年益寿的选摩效果，如摩腹养生法就是腹养其中之一。

摩腹养生法是生法一种古老而又时兴的健身方法，在我国已有数千年的老年历史。名医孙思邈就以“食后行百步，人首常以手摩腹”作为自己的选摩养生之道。其实，腹养摩腹就是生法一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法，一般可选择在临睡前及起床前进行。方法是排空小便，取仰卧姿势，全身肌肉放松，排除杂念，意守丹田，先用右掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，做顺时针方向按摩，由脐部逐渐扩大到全腹，然后缩小按摩范围，回到脐部。此后，再交换左右手的位置，左手掌贴脐，上叠右手，依前面的方法做逆时针方向按摩，次数不限。按摩时要用力适度，以不引起腹部疼痛或不适即可。摩腹不宜在过饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时，则不宜做摩腹。