健美操节奏过快，瘦身容易让跳操者跟不上节奏。强力这样就不能很好地完成动作，减肥健美导致动作做不到位，瘦身造成运动伤害。强力再者，减肥健美节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，瘦身产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。

学跳健美操别超过1小时

跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。

注意事项：

跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。

在跳健美操的时候一定要掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能够起到锻炼的效果，还很容易让人运动量超负荷，这样就会导致人出现疲劳。所以小编提醒您在平时的时候跳健美操一定要多注意了，千万不能跳过快的节奏，希望通过小编的介绍之后对你有所帮助。