饮食抚平肚腩赘肉

1.多喝利尿的久坐饮料。

今天有个重要的瘦肚聚会？想要穿上曲线毕现的晚礼服，千万不能让小肚子给毁了，久坐有能够快速消灭肚腩的瘦肚方法吗？其实只要注意几个小方法，减掉肚腩也能立竿见影哦！久坐记得在当天不要吃色拉，多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动，还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉，减少体内的水分，让小肚子不要那么凸起。

2.记得避开反式脂肪酸。

反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪，这听起来是非常可怕的。爱美的MM们要注意避开反式脂肪酸的摄取，不然会直接让你的腰围莫名其妙平添30%的脂肪哦！

3.吃面包等类似食物的时候记得选“全麦”。

根据Penn State大学的实验，找来50个不同的胖子，让他们吃减肥餐，一半吃的是全麦的减肥餐，另一半吃的是非全麦减肥餐，虽然在过了12个星期之后发现她们的体重并没有出现多大的反差，但是吃全麦那组胖子的肚围，很明显的比吃普通麦的胖子们的肚围还要少了一倍这么多！ 这无疑是惊人的发现，也是想要减小肚子的MM们的福音。

4.樱桃可以有效减肚子。

樱桃中含有丰富的花青素，不只可以降低糖尿病的发病率，还是减肚子的最佳食品哦！

5.小腹平坦必吃食品。

杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种食物有些虽然卡路里略高，但也其中也有一些减肚子消灭小腹赘肉的成分，适量吃一些，不但不会增肥，还可以有效消灭肚子赘肉哦！

以上就是比较简单并且便利的可以帮助瘦肚子的一些方法，希望可以给大家带来一定的帮助和作用，其实除了上述方法之外，其实我们还可以进行平时的运动，比如我们可以每天早上进行晨跑，以及每天在床上进行一定的屈膝动作，都可以帮助瘦肚子。