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如何延缓大脑衰老 常做六个小动作保年轻

来源:向日葵百科网   作者:探索   时间:2024-04-25 21:34:05

如何延缓大脑衰老 常做六个小动作保年轻

1、何延缓手指运动健脑

手指功能的脑衰年轻技巧锻炼可促进思维,健脑益智。老常

2、做个作保节欲健脑

节欲可养精,小动养精才能健脑养神,何延缓推迟大脑衰老。脑衰年轻

3、老常增强脑力劳动

老年人应积极培养学习兴趣,做个作保参加脑力劳动,小动可以防病抗衰老,何延缓预防老年性痴呆症。脑衰年轻

4、老常补脑益智

常食核桃、做个作保黑芝麻、小动花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

5、按摩健脑

两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

6、浴脑锻炼

每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

以上这六种健脑活动都是比较适合老年人的,经常性锻炼大脑,让大脑保持在活跃的状态,就能够保持清醒和延缓衰老。

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