睡觉之前最好是睡前不要做剧烈的或活动量大的运动，做完活动量大的跳绳运动后马上睡觉不好，可以提前做运动，睡前做完要有一个小时的跳绳身心平复期，待身心安静下来再入睡会比较好。睡前

改变的跳绳第一步就是饮食。减肥的睡前第一步就是减饭量，以前那么胖说明我吃的东西不能完全被消耗，就是超量了，所以体重就会增加。这不是说要很夸张地节食甚至是绝食，而是要根据自己的情况重新调整吃的量。可以慢慢减，只要吃到不饿就可以了，也就是传说中的“七分饱”，或者“五分饱”。

其次，就是减肥时的运动量问题。这是减肥中最具挑战的一关，很多人都怕苦怕累而不愿运动。其实运动不仅减肥，还是很好的放松方式，比如散步就几乎人人都可以做的到。只要你开始了，就会体会到好处，就能坚持下来。

一般从健康睡眠的角度来讲睡觉前半小时内不宜做剧烈运动，以免兴奋神经系统，影响睡眠。

指导意见：

有时候也要因人而异，如果你在睡觉前跳绳，运动量不是很大，而且机体可以适应，有助于睡眠就不妨坚持下去，如出现问题再进行调整也可的。

现在大家通过小编上述介绍的关于睡觉前跳绳的注意事项后，大家应该也大致的了解到了，这有时候和人的体质是有关系的，有的人可能很适合在睡觉前进行运动，这样可能会很好的促进睡眠，但是有些人会起到反效果，大家还是看个人体质进行选择。