老年医疗保健操方法

很多老年人朋友经常容易出现骨质疏松及骨折钙化的老年很多骨科问题，老年人由于上了年纪，医疗骨骼就会变得非常脆弱，保健所以我们日常一定要适当的操方增加一些体育运动，可有效的老年帮助我们缓解自身出现的这些问题，我来为大家介绍一下老年医疗保健操吧。医疗

双臂运动双脚打开，保健双臂以画圆的操方方式慢慢向上举起，指尖朝上。老年一边吸气，医疗一边将双臂举高到头顶。保健慢慢呼气，操方然后放下手臂。老年重复做两次。医疗身体前倾，保健背部要挺直。双脚打开，左右双手大幅度摇动，甩动右臂的同时抬起右腿。左腿左脚同样，左右为一次，共重复做8次。挺直身体后，再重复做8次。

瘦肩背操STEP 1：双腿并拢，膝盖稍微弯曲，双手指尖相对，稍微屈肘向下伸。上半身俯下倾斜，挺直腰背，头抬起望前方。

STEP 2：慢慢将双臂向上抬起，掌心向后，然后放下双臂恢复到开始姿势，重复练习多次。第四种：郑多燕瘦腰腹操

STEP 1：仰卧，双手伸直，超过头顶，双臂贴着耳朵，掌心相对。双腿伸直并拢。头部、双手、双腿稍微向上抬起，与地面成45度。

STEP 2：吸气，呼气的时候双手双脚向上伸展，提高骨盆和上半身。然后恢复到动作1，重复练习这个动作数次

老年人每天进行一些保健操做的是一种非常不错的选择，还更有效的帮助我们呼吸新鲜空气，减少我们自身出现心脑血管疾病的危害，同时适当的进行一些提高锻炼，可有效的帮助我们缓解自身出现的骨质疏松能很多问题。

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