月经痛经怎么办：

缓解痛经的痛经方法一：多服用维他命

每次来月经的时候，相信很多女孩都会肚子疼，月经这个时候腰酸背痛，痛经而且两条腿都不是月经自己的了，这个时候想要缓解痛经，痛经最好是月经服用一些维他命，女性生活中可以多吃些富含维他命B1、痛经B2的月经食物，如： 杏仁、乳制品、糙米、胚芽米等。当然了，也可以多摄取富含维他命C、E的食物，如：蔬菜、 柠檬 、橙子等，这些方式都能让你的痛经情况得到很好的缓解，让疼痛的情况减轻。

缓解痛经的方法二：补充矿物质

痛经怎么办好会更好一些呢？其实，缓解痛经的方法除了补充维他命以外，还应该多补充钙、钾及镁矿物质，这对缓解女性的痛经很奏效。专家建议，女性朋友可以在来月经之前或是期间增加钙以及镁的摄取量。

缓解痛经的方法三：用热水袋敷在腹部

你经常会看到很多女孩在来月经的时候抱着肚子，其实，缓解肚子疼的方法有很多，比如说你可以灌个热水袋，放在腹部，或是贴上暖宝宝，这样疼痛就能得到很好的缓解，除此之外，女性朋友在家的时候也可以泡个热水澡，这对缓解痛经也是很有帮助的。

缓解痛经的方法四：保持愉悦的心情

痛经怎么办呢？很多人在来月经的时候都会出现心烦、暴躁的情况，这样更容易加重痛经，因此，在月经期间，女性朋友一定要保持愉悦的心情，试图转移自己的注意力，这样疼痛就没有那么厉害了。

缓解痛经的方法五：来月经的时候不要去KTV唱歌

每次来月经的时候，女性朋友最好不要在这期间去KTV唱歌，或许很多人觉得这有点夸张，其实不然，为什么不能在经期K歌呢？主要是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血，如果说去KTV唱歌的话，这个时候很容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑，这对女性健康也会造成一定程度的威胁。

缓解痛经的方法六：月经来临之前要少吃盐

女人在来月经的前几天，就会出现头痛、激动或是易怒的症状，因此，经期之前一定要少吃盐巴才行，为什么这么说呢？主要是因为吃盐巴太多会使体内盐分和水分贮量增多，让女性更容易出现心情烦躁的情况，而且还很容易动怒，因此，月经来临之前一定要少吃盐巴才行，这样在月经来临的时候就没有以前那么痛了。

上面是月经痛经怎么办的一些缓解方法，我们可以结合自身的情况选择适合自己的额方法去调整痛经的现象，其实痛经也有一部分是我们的生活习惯导致的，比如很多女性平时比较贪凉，经常大量食用生冷食物i，以及平时不注重身体的保暖，改善痛经不见要光靠药物进行调整 ，良好的生活习惯也是比较重要的。