提臀运动。运动阴在大便的何缩时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的运动阴时间，同时向上提肛。何缩这样坚持一段时候可以很好地缩阴。运动阴

常做收缩运动。何缩躺在床上脸向上，运动阴然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。

做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效。

其实除了运动的方式能够帮助女性缩阴回春，现在越来越多的保健产品也有这种功效，能够有效地帮助女性缩紧阴道，提高性生活的质量，而且日常生活当中的饮食也是非常重要的，应该要平时多吃一些有营养的食物，促进女性雌激素分泌。