适合锻炼的时间有哪些
来源：向日葵百科网
时间：2024-04-26 05:56:30
不管工作多忙，锻炼只要抽点时间，适合坚持进行有氧运动，锻炼每次30分钟、适合每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。
运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。
傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说，尤为重要。此外，傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。
现在每天早上经过花园的时候都会看到很多人在晨练，有人认为早上的空气是最新鲜的。其实这只是我们潜意识里这样认为的，但是早晨锻炼未必就会对我们的身心有益。所以在锻炼的时候，一定要掌握好合适的时间，以达到最好的效果。
