上年纪的上年身须人跳舞健身须注意

上年纪的人跳舞健身须注意

一、 不宜跳过于剧烈的人跳舞。老年人心血管弹性较差，舞健狂舞使交感神经过度兴奋，注意导致呼吸加剧，上年身须心跳加快，人跳血压骤升，舞健可诱发或加剧心血管疾病。注意

二、上年身须 老年人不宜到人多拥挤的人跳地方跳舞。应该选择空气流畅、舞健人员较少的注意舞场。

三、上年身须 不要饱腹起舞。人跳老年人消化机能差，舞健饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

四、 切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外。

五、 不要骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病，也不要过多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

六、 有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。

七、 不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折，同时梗底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。