1、经期红薯。便秘红薯含有大量的食物膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，经期能刺激肠道，便秘增强蠕动达到通便排毒的食物功效，尤其对经期便秘有较好的经期疗效，同时像甘薯类食物都可以多吃。便秘

2、食物山楂。女性经期的时候多会胃口差，此时吃点山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，并且也可以改善排便困难的症状。但是山楂也属酸性食物，因此不可吃太多，可适当的吃一点，或泡水的时候加入一点就好。

3、木耳。木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点，以便帮助改善便秘的症状。

4、柑橘。柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络、理气以及促进消化的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题，也可以促进肠胃的蠕动消化功能等。

5、无花果。无花果没有热量，同时还有非常多的对人体健康，尤其是对皮肤有好处的物质，也可以避免出现便秘一类的不适反应，所以女性在经期可把无花果当成零食吃。

这几种食物都可以在一定程度上帮助治疗便秘，而且也非常适宜在月经期间食用，因此有该症状的女性就可以多吃一些这几种食品。另外，在生理期还要注意多吃容易消化的少渣类食物，最好是选择五谷杂粮以及蔬菜水果为主食。

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