1.力量训练的力量好处：随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。训练如果你不采取措施来弥补所损失的每天肌肉，脂肪便会乘虚而入，力量占领肌肉原先存在的训练位置，久而久之你就变得“发福”起来。每天力量练习不但能够保存肌肉群，力量而且还能发达肌肉群，训练这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化。

1)打造出强壮的骨骼。力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。

2)控制身体脂肪。随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重

3)减少受伤的危险。强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。

4)提高精力。随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳

5)改善自我感觉。力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险。

6)改善睡眠质量。研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

通过上面的介绍，大家应该知道了力量训练的好处有哪些了吧。所以说，每天进行一定的力量训练，对我们的身体是有很大帮助的。不仅能够增强我们的体质，对某些疾病的治疗也是有很好帮助的。老年人也可以进行一定的适当的力量训练，这也有助于骨质疏松的治疗。