1、保养吸气，卵巢双手向上伸展，伽体保持5秒;吐气，保养双手合十，卵巢放于胸前，伽体平衡呼吸，保养向前弯腰。卵巢

此动作有利于增强心脏和肺部的伽体氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

2、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

3、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次，吐气扭转腰部

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

4、吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

5、吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

以上是小编提出来用来保护卵巢的瑜伽练习方式，不知道对你有没有一些帮助呢！对于热爱瑜伽运动的女性来说，平时可以在练习瑜伽的时候尝试一下。除了练习瑜伽用来保护卵巢平常的时候你应该从个人饮食，个人卫生，以及生活护理等方面，都要注重护理和调理。