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老年人的饭后养生法

来源:向日葵百科网 编辑:焦点 时间:2024-03-28 22:00:37

老年人的饭后养生法

老年人的老年饭后养生法

老年人的饭后养生法

“饭后养生”对老人健康尤为关键,有关这方面的饭后法俗语有很多,比如“饭后一杯茶,养生提神助消化”等。老年其实,饭后法饭后养生自古就有,养生以下就是老年古籍上流传很久的饭后养生法。

饭后再揉腹:

唐代大医学家孙思邈曾提出,饭后法“每食讫,养生以手摩面及腹,老年令津液通流。饭后法食毕当行步踌躇。养生”并要求“以手摩腹数百遍,老年叩齿三十六,饭后法津令满口”,养生只要能做到这一点,“令人能饮食,无百脖。若“饱食则卧”,就会“生百脖。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后先漱口:

古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

饭后听音乐:

《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

饭后慢慢走:

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

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