会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 老人养肾护脏要这么做才好!

老人养肾护脏要这么做才好

时间:2024-03-29 08:31:56 来源:向日葵百科网 作者:休闲 阅读:243次

老人养肾护脏要这么做才好

老人养肾护脏要这么做才好

老人平时的老人运动在于养生健体,但是养肾偶尔也可以做做有益身体其他部位的运动。之前就给大家介绍了养肺的护脏好运动,具体推荐的老人运动可以帮助老人养肾护脏。具体怎么运动?一起来看看吧。养肾

1、护脏好握固

将大拇指扣在手心,老人指尖位于无名指(第四指)的养肾根部,然后屈曲其余四指,护脏好稍稍用力,老人将大拇指握牢,养肾如攒握宝贝一般。护脏好握固可以固守精气神在体内,老人平时走路、养肾坐车、护脏好闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

5、三元式站桩

两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

7、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

8、撞背

《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

老人有事没事就做做养肺护脏的运动,不仅有益身心健康,还能帮助提升睡眠质量呢。

(责任编辑:焦点)

相关内容
  • 两岁宝宝便秘怎么办
  • 经期剧烈运动竟有这些危害!
  • 乳腺结节的治疗方法介绍
  • 内裤揭秘女人三大疾病
  • 婴儿口腔有白点是怎么回事呢
  • 神经内分泌失调的治疗方法
  • 从生理角度鉴别处女的5个方法
  • 宫颈粘连的治疗方法
推荐内容
  • 两岁宝宝晚上睡觉磨牙怎么回事?
  • 什么是宫颈锥切手术
  • 女性经期脾气坏补充什么?
  • 43岁女人该如何进行保养呢
  • 手足口病病症有哪些
  • 细数月经期同房的害处