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做腰部运动帮你远离妇科病

来源:向日葵百科网 编辑:综合 时间:2024-03-28 19:39:48

做腰部运动帮你远离妇科病

做腰部运动帮你远离妇科病

做腰部运动帮你远离妇科病

中医认为,做腰腰为肾之府,部运病女性腰部气血充足,动帮运行通畅,远离可以保证子宫温暖,妇科使子宫和盆腔得到保护,做腰可防止气血滞留导致的部运病宫寒、腰酸、动帮腰痛。远离建议女性在日常生活中多做一些腰部运动。妇科宫寒,做腰盆腔炎都是部运病女性常见的疾病,腰酸背痛是动帮其重要表现,所以女性朋友要做好日常保健,远离远离疾病,妇科远离腰酸背痛。下面中医就为女性介绍四种腰部运动,可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康。

因此传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部保健,尤其对于女性而言,腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使女性盆腔、子宫得到很好的保护,否则气血滞留,容易导致宫寒,腰酸、腰痛等。

拱桥式。

仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

双手攀足。

全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

转胯回旋。

两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

交替叩击。

两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。

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