女生做俯卧撑可以瘦手臂的吗？

2024-04-23 18:17:24 分类：热点 阅读(1986)

现如今每个女孩都注重美，女生不仅注重脸部美，做俯更注重形体美。卧撑而且随着时代的可瘦发展，为女孩打造的手臂瘦身操越来越多，瘦大腿的女生，瘦肚子的做俯，瘦臀部的卧撑，瘦手臂的可瘦，各种各样，手臂种类繁多，女生在小编看来，做俯还是卧撑选择简单一点的瘦身方法较好，那么女孩做俯卧撑可以瘦手臂吗？今天小编就为爱美的可瘦你解答一下。

俯卧撑(push-up)是手臂常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。对于很少有时间锻炼的女士们来说，俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动，因此，希望女士们能将俯卧撑作为首选运动。

由于俯卧撑本身属于力量训练，主要作用是锻炼肌肉，所以结合其他有氧运动进行，对减肥(减手臂)的效果会更明显。一般推荐每周做3次左右，每次1-3组，8-12次/组。

俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后，就会产生一种自豪感，并且这种运动方法非常有效。

完全俯卧撑

A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

可见，女生做俯卧撑是可以瘦手臂的。进行适当的运动都可以有显著的效果，而对于女生来说，做俯卧撑十分有利于保持形体，每天吃完晚饭可以练习一下，不过小编要提醒大家一下，运动可以，但绝不能运动过量，每个人的身体状况不同，需要根据自身情况自己进行运动的多少。