多吃大豆有益肠道预防便秘。期烦大豆中的更年该办膳食纤维和寡糖不会被消化吸收，到达肠道后能够改善肠道环境，期烦预防便秘。更年该办这是期烦因为膳食纤维和寡糖在肠道中进行发酵时会产酸，而矿物质在酸性环境中更容易被吸收，更年该办同时能够预防坏细菌释放毒素，期烦危害肠道环境。更年该办同时，短链脂肪酸也能够成为肠壁细胞的能量来源，进而增加免疫细胞，进而增强人体免疫力。

多吃大豆有助于改善更年期综合征。众所周知，大豆中含有的大豆异黄酮是一种类雌激素，它能够调节内分泌紊乱，改善女性更年期出现的各种不适、烦躁症状，改善女性经期的精神不安和烦躁。

大豆同时能够强健骨骼、预防更年期女性因雌激素减少而出现的钙质流失和骨质疏松症风险，还能降低乳腺癌的发病风险。一项大规模进行的临床调查发现，日常生活中女性的豆制品摄入量越多则乳腺癌发病风险就越低，因此可见，大豆在预防乳腺癌上的作用已经获得了科学认可。

以上就是多吃大豆来帮助解决更年期妇女烦燥的方法，除了饮食调理，作为子女的我们，当看着妈妈因进入更年期变得烦躁身体不舒服，我们还应该多给予关心和帮助。当妈妈烦躁不安时，我们可以多和妈妈聊天，来疏导她的情绪。