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高温天气要遵守什么饮食法则?

时间:2024-03-29 16:52:28 出处:时尚阅读(143)

高温天气要遵守什么饮食法则?

高温天气要遵守什么饮食法则?

高温天气要遵守什么饮食法则?

1、高温多蔬果,天气少油腻食物

在这个时节,遵守则蔬菜瓜果种类繁多,什饮食法营养丰富。高温市面上常见的天气苦瓜、冬瓜、遵守则番茄、什饮食法丝瓜、高温南瓜、天气黄瓜、遵守则西瓜等,什饮食法有清凉祛暑的高温作用。尤其是天气一些深色的果蔬,如胡萝卜、遵守则芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。因此饮食应以清淡平和为主。

2、多饮水喝汤,少“冰冷刺激”

每日应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。多喝汤能调节口味,增强食欲。有些人在天热的时候,喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病,此外,冰冷食物虽可暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,有时甚至出现麻痹状态,会刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应。

3、多熟食,少生冷

在这个时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是,气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾玻民以食为天,食以安为先!

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