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缓解老人尿频的一套动作

时间:2024-03-29 13:40:48 出处:综合阅读(143)

缓解老人尿频的一套动作

缓解老人尿频的缓解一套动作

老人尿频怎么办

建议老人可以通过练习甩手、身摇、老人气鼓荡等有节律的尿频运动,促进气血在体内运行,套动作从而缓解尿频。缓解具体做法:站立,老人两脚分开与肩同宽,尿频全身自然放松,套动作两手自然下垂。缓解然后以肩为支点,老人手掌为力点,尿频两手掌心向后,套动作手腕用力向后甩,缓解前虚后实,老人向前不超过脚面。尿频每甩一次,两脚掌着地,并且脚趾同时用力在地上抓一下,大小腿肌肉用力缩,肛门也用力提缩一下。要求呼吸轻、缓、匀、长,腹部起落应自然、轻柔,勿故意用力。年老体弱者,可量力而行。

这套动作有一个细节,就是脚趾抓地。中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱属水,对应五趾。脚趾保健对防治尿频症状具有重要的意义。甩手锻炼之后可以单独锻炼用脚趾抓地,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次。

值得注意的是,夜尿增多也常为前列腺增生最先出现的症状,表现为以往每夜尿1~2次,增加到3~4次甚至更多。所以,如果锻炼之后仍然没有明显改善,要及时到医院泌尿外科就诊,以免延误病情。

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