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老人跑步健身,边跑边说不可取

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:探索   来源:时尚  查看:  评论:0
内容摘要:老人跑步健身,边跑边说不可取许多人喜欢和朋友一起健身,觉得运动中和朋友有说有笑,枯燥的时间过得更快。然而,专家建议,如果你在跑步健身,最好还是不要说话。跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸

老人跑步健身,边跑边说不可取

老人跑步健身,老人边跑边说不可取

许多人喜欢和朋友一起健身,跑步觉得运动中和朋友有说有笑,健身枯燥的边跑边说时间过得更快。然而,老人专家建议,跑步如果你在跑步健身,健身最好还是边跑边说不要说话。

跑步要保持一个平稳的老人呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,跑步影响健身效果。健身此外,边跑边说谈话还会转移注意力,老人甚至有可能造成运动伤害。跑步曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的健身例子,都是注意力不集中造成的。不仅是跑步,任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率,集中注意力。

无氧运动是通过让肌肉超负荷做功,来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上,体会肌肉收缩和充血的感觉,才能取得更好的健身效果。有人会问,力量训练是间隔性的,休息的时候总可以聊天了吧?答案同样是否定的。每组训练都要消耗大量的体力,你需要利用短暂休息时间来恢复体能,以投入下一组训练;此外,聊天往往会拉长休息时间,造成肌肉兴奋度下降,温度降低,会使训练效果大打折扣。

但这并不是说,一开始健身就要把嘴巴缝上,惜字如金。碰到熟人互相问候一声;看到朋友锻炼送去一句鼓励;训练间隙交流一下心得……都是可以的。唯一需要注意的是,你当前的任务是锻炼,而不是参加鸡尾酒会。

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