内容摘要：多雨季节老人该如何养生下雨天的潮湿气候对人体健康是非常不利的。临床数据显示，在多雨天气里，老年人的心肌梗塞、脑中风等疾病都成高发状态，因此老年人在多雨季节里应该注意以下事项。合理饮食注意饮食结构和卫生

多雨季节老人该如何养生

下雨天的多雨潮湿气候对人体健康是非常不利的。临床数据显示，季节在多雨天气里，老人老年人的该何心肌梗塞、脑中风等疾病都成高发状态，养生因此老年人在多雨季节里应该注意以下事项。多雨

合理饮食

注意饮食结构和卫生，季节少吃多脂肪、老人含热量高的该何食物，多饮水，养生少饮咖啡和酒，多雨尤其不要食用被霉菌污染的季节食物，以防中毒。老人多吃一些健脾化湿的该何食物，如扁豆、养生薏苡仁、冬瓜等，切记不宜过多食用生冷、油腻食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。运动时应注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。老年人千万不要以爬楼梯作为室内运动。研究表明，老年人多走平路对健康很有帮助。

避免外湿伤身

多雨天气对健康的不利影响源于“高温高湿”，因而调整居室温湿条件，便成了雨天保健最重要、最有效的措施。家有空调的市民可采取降温、抽湿的方式，将气温降至25℃左右、相对湿度降为50% ～60%。如没有空调，则可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段，调节居室温湿度。另外，多雨季节要勤洗澡，勤换衣，多用热水淋浴;外出时要携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。