第1节：躁关节内翻和踱屈运动。矫正预备姿势：坐位，儿童两膝自然伸直。扁平动作：①跟关节先破屈，足何接着作内翻，矫正坚持片刻。儿童②放松，扁平恢复到预备姿势。足何重复12-16次。
第2节：足趾屈曲运动。预备姿势：同第I节。动作：①足趾用力屈曲、合拢，同时足背弓起、坚持片刻。②还原成预备姿势。更复12-16次。
第3节：足趾抓物练习。预备姿势：坐位，两膝屈曲成直角，足旁放咒若干弹子。动作：①用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。②抓完后休息片刻，再重复进行。共练习5-10分钟。
第4节：足下滚球或木棍运动。预备姿势：坐位，两膝屈曲，足下置一球或一木棍。动作：(1)趾用力屈曲，然后用足滚动足下的球或木棍。②滚动2-3分钟后，休息片刻，并放松足部肌肉。重复练习3-5遍。
第5节：足弓站立练习。预备姿势：两足成内八字站立位。动作：①足趾屈曲，足背弓起，身体稍向前倾，使身体重心落在足趾上。②维持数秒钟后，放松回到预备姿势。重复15-20次。
第6节：足内翻站立练习。预备姿势：两脚平行站立，相距20厘米。动作：①两足内翻，足外缘着地站立。②坚持数秒钟后，回到预备姿势，休息放松片刻，再进行。重复3-5次。
第7节：弓足内翻走路练习。预备姿势：自然站立。动作：①两足弓起，踩关节内翻，足外缘着地行走。②稍感疲劳后，放松站立休息，再继续进行。共2-3分钟。
第8节：实心球上站立练习。预备姿势：自然站立，身前放一实心球。动作：①两足站立在实心球上，足趾用力屈曲。②坚持片刻后下来休息.重复3-5遍。
第9节：草仿踢毽子运动。预备姿势：自然站立。动作：①足内翻上踢，左右交替。②稍感疲劳后，休息片刻，再重复一遍。
结合以上的小方法，来达到控制预防的效果，具体需要的方案建议还是到正规权威医院检查，通过正规的方案矫正扁平足的现象，另外有扁平足的孩子要多注意休息，不要走太多路，注意加强营养物质的吸收，对于扁平足的治疗是有一定的帮助的，祝您健康。