怎么样午睡有利于老人健康

怎么样午睡有利于老人健康

有些中老年人在家没事干，样午生活也不规律，利于老人困了就睡觉，健康有时候，样午午睡时间要拖到下午三四点。利于老人这样的健康“错位”偶尔一两次不要紧，一旦形成习惯，样午则不利于身体健康。利于老人

中老年人中午小睡一会，健康对消除疲劳、样午维持体力均有一定的利于老人好处，并且对降血压、健康保护肝脏也有一定疗效。样午午睡时间一般以半小时为宜，利于老人最长不要超过一个小时。健康另外，下午3点以后就不要再午睡了，否则，到了晚上该睡觉的时间，身体反而缺乏对睡眠的需要，导致迟迟无法入睡，甚至失眠。

中老年人的身体机能在逐步下降，假如睡眠的生物钟紊乱了，对脏腑器官均会产生不良影响，甚至还会导致高血压、冠心病、糖尿病等病症。

退休在家的老年人可以设计一个合理的睡眠时刻表，严格执行；白天的休闲活动尽量别在床上进行；尽量不喝影响睡眠的饮料。

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