哪些食物会让你的肚子涨的难受

我们知道身体的食物任何一个器官出现胀气的状况的时候都是不好受的，有些人因为吃错东西导致肚子涨的难受难受。很多人非常想知道哪些食物吃了会导致肚子胀气，食物多了解一些生活基本常识确实是难受可以让你少受罪的，下面就去看看哪些食物吃了会导致肚子胀气吧！食物在以后吃饭的难受时候就应该要及时避免。

引起胀气的食物蔬菜

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、难受花椰菜、食物芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，难受这种糖比其他种类的食物糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的难受同时，就会产生副产品——气体。食物但是难受，不要因为这些食物易产气就放弃食用，食物你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

饮食少放盐

一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

糖醇含有气体

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

牛奶宜选不含糖

如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

维生素不宜恶补

富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。

上面文章提到的一些食物吃了之后的确是会导致肚子涨的难受的，希望大家在平时尽量少吃这些食物，这样出现胀气的可能性就小了很多，您自己也会舒服很多。不过如果您已经发现自己肚子胀气的话，建议您去正规医疗机构接受针对性的治疗。

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