乒乓球有氧运动怎么做呢？

现在有很多人都比较喜欢通过运动的乒乓方式来达到养生目的，其中爱好球类的氧运人尤其喜欢打乒乓球，乒乓球也属于一种有氧运动，乒乓经常进行一些打乒乓球运动，氧运不但能很好的乒乓锻炼身体，而且对眼睛也有很多好处，氧运下面就让小编给大家介绍一下乒乓球有氧运动的乒乓有关知识吧！

有氧运动也叫有氧代谢运动，氧运 顾名思义就是乒乓在有氧代谢状态下做运动。也就是氧运说，在运动过程中，乒乓人体吸入的氧运氧气与需求相等，达到生理上的乒乓平衡状态。简单来说，氧运是乒乓指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

乒乓球运动是一项很细微的运动。在比赛过程中，运动员的心理和精神都处于一种高度集中的状态中，运动员需要用眼睛仔细观察对手球拍撞击球时的动作、时间、部位、拍形和来球的运行情况及对手的表情等；还要用耳朵听出对手球拍撞击球的声音，从而判断出来球的旋转、速度、力量、落点、节奏情况以及对手的心理状态、可能采取的战术等方面的情况，同时还要考虑自己如何回球。运动员对这些情况的正确判断和击出有威胁的回球，除了依赖自身的能力以外，还需要一个很好的赛场环境。

因此，观看乒乓球比赛应该注意以下几点：

（1）从运动员准备发球开始到这个球成为死球的这一段时间内，整个赛场要保持安静，不要鼓掌、跺地板、大声讲话、呐喊助威、随意走动、展示旗帜和标语等。

（2）不要使用闪光灯拍照。闪光灯对乒乓球比赛的影响是非常大的，因为乒乓球球拍和球的碰撞是在瞬间完成的，闪光灯会闪花运动员的眼睛，使运动员无法判断来球的质量，从而影响到回球的质量和命中率。

（3）呐喊助威时要轻一些，不要将锣鼓和喇叭带进体育馆内，因为过大的声音、过激的语言会影响到运动员的心情和注意力。哪一方输了，不要产生嘘声，否则给球员带来压力，这就不好了。也不要对裁判产生嘘声。

（4）场馆内禁止吸烟；手机关闭或调整到振动、静音状态。

乒乓球有氧运动，要求的标准比较高，如果属于初学乒乓球的新手的话，最好找专业的老师指导一下，乒乓球的打法有很多种，但是希望通过不断的练习，才能达到一定的水平。另外在观看乒乓球比赛的时候一定要多注意，不要出现太大的噪声，以免影响打球。

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