心里烦躁吃什么好

心里烦躁的心里时候吃甜食最能让心情愉悦的。例如巧克力，烦躁可以增加身体血清素的心里含量，进而缓解烦躁的烦躁心情。吃也是心里缓解压力的方法，但要注意热量，烦躁卡路里高的心里食物最好少吃，不然心情美了，烦躁身体胖了可就不好了。心里甜食发胖，烦躁吃水果就不会有这样的心里担心了。香蕉不仅美味，烦躁其含有一种生物碱的心里物质帮助我们获得好的心情。樱桃、烦躁葡萄柚也非常适合在心里烦躁的心里时候吃。

多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。

摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

心里烦躁要学会给自己减压，听听音乐，在无人的地方，大声喊叫，都是可行的减压方法。找个好朋友谈谈心事，倾诉自己的烦恼，渐渐的就会平静下来。心里烦躁不要自己憋着，多想想愉快的事情，做自己想做的事情，乌云总是会散去的。

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