痛经是经前不少女性朋友的困扰，特别是吃点寒冬里的疼痛更让女性们无法难以忍受，那么对付痛经，助于有什么好方法呢？各位有痛经史的摆脱女性可以在经期做好这五个习惯。

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五个习惯有效缓解痛经

睡前一杯蜂蜜牛奶。痛经睡觉之前热杯牛奶，经前里面加一勺蜂蜜，吃点趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。助于

保持大便通畅。摆脱因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，痛经所以要多吃蜂蜜、经前香蕉、吃点芹菜、助于白薯等。摆脱

保持精神愉快，痛经避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

两类饮食摆脱疼痛

1、 玄胡益母草煮鸡蛋。

玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

2、 乌豆蛋酒汤。

乌豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。