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经期能做瑜伽吗

时间：2024-04-26 08:49:13 来源：向日葵百科网

经期能做瑜伽吗

瑜伽是经期现在很多人为了培养自身气质而正在进行，也是瑜伽非常流行的一项活动。很多女性每天都要练瑜伽，经期所以身体也会显得比较修长苗条。瑜伽大家都知道，经期女性经期来的瑜伽时候最好不要做剧烈运动，这样对身体是经期不怎么好的，而瑜伽有些动作是瑜伽属于高难度的。那么问题来了，经期女性经期能做瑜伽吗？

月经期身体虚弱，瑜伽最好不要。经期指导意见：经期要避免剧烈运动，瑜伽特别是经期引起腹压增高的运动，如立定跳远、瑜伽跳绳、经期仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

其实只要在自己的身体能力范围内就行，如果每次来例假你都觉得身体很累，连正常的生活都觉得无力的话就不要了，还是多休息的好而体力跟得上的话，经期的锻炼对子宫卵巢的保护是平时锻炼功效的7倍。值得注意的是：经期不能做底盘(骨盆区域)高于心脏的动作，以免经血倒流回心脏开胯和腹部剧烈用力的动作不能做。

以上就是女性经期能做瑜伽吗的问题的答案。其实女性来月经的时候，整个人的状态是比较疲劳的，而瑜伽有些动作难度非常高，所以是不建议女性朋友们在月经来的时候做瑜伽的。如果非要做瑜伽，尽量选择动作不是很大的瑜伽动作，注意休息。

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