月经经期吃什么食物对身体好

很多人都知道，月经女性美丽与否、经期年轻与否都是食物靠对身体的保养保养来实现的，这种保养不仅仅体现在表层的对身护肤方面，对于身体内在的体好保养也很重要，而月经经期的月经保养是其中最为重要的一个环节，体现这个重要环节的经期一点就是经期的饮食情况。月经经期吃什么食物对身体好呢？具体请看下面的食物内容。

月经前，对身通过饮食来补充生理所需的体好营养素：B族维生素，以及维生素A、月经维生素C、经期维生素E。食物富含B族维生素的对身食物：小麦胚芽、猪肉、体好大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。富含维生素C的食物：韭菜、花菜、西红柿、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

通过上述介绍的种种内容，我们了解了月经经期吃什么食物对身体好。这一点女性一定要多多的注意，只有自己好好的保养自己的身体，才是其他包括美丽在内的一切资本。女性只有好好地爱自己，才会有人去好好的爱你，而这一切的前提是你有一个健康的好身体。

本文地址：https://encaixesa.com/html/010f599982.html