每天三根香蕉降低中风风险
时间:2024-05-16 22:22:30 来源:向日葵百科网
每天三根香蕉降低中风风险
每天三根香蕉降低中风风险
研究人员指出,每天早餐吃一个香蕉,根香中午吃一根香蕉,蕉降晚上再吃一根香蕉,低中能提供足够的风风钾,将大脑形成血块的每天几率降低21%。
有研究表明,根香中风还可以通过吃其它富含钾的蕉降食物来避免,如菠菜、低中坚果、风风牛奶、每天鱼类和小扁豆等。根香尽管先前一些研究表明,蕉降香蕉可以影响血压控制和预防中风,低中但研究结果并非一致。风风
在最新的研究中,科学家分析了11个不同的研究——追溯到60年代中期,综合得出以下结果:每天摄入约1600毫克的钾,不到英国推荐成人每日摄入量3500毫克的一半,但仍足以减少五分之一的中风风险。
一根香蕉平均含有500毫克的钾,可以帮助降低血压,控制体内水分的平衡。钾摄入量太少,会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。
目前很多国家的公民钾的摄入量都远远低于日推荐摄入量。如果消费者能多吃一些富含钾的食物,同时减少食盐的摄入量,全球每年因中风死亡的人数便可减少一百多万。
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