一、快速均衡饮食：营养均衡，长高特别补充某些营养千万别偏食，运动更不能节食。女生特别要补充的快速是蛋白质、钙和维生素，长高鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐等。

二、生活方式：充足的睡眠。长高的主要时间是晚11点到2点之间，这段时间生长激素分泌最多。保持心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。

三、适量的运动：这是比较关键的一点。运动有助于快速长高。篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

女生怎样快速长高

每个人的生长发育的时间不一样，如果你现在正处在青春期。女生应适当的多运动，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。当然合理的饮食搭配也是非常重要的。

每个人都是一个独立的个体，长高的年龄和时间也各有不同，发育程度也就不一样但是不管怎么样，都应该保持积极的心态去了解女生快速长高运动，不能够操之过急，当掌握一定的方法和技巧的时候，要一直保持下去，不能仅仅是锻炼了几天就想要看到成果，这样是不可能的，操之过急只会导致物极必反，也会给人们带来不好的情绪。