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时间:2024-05-13 10:33:35 来源:网络整理 编辑:时尚
每个爱美人士都希望自己可以拥有一双纤长细嫩的腿,所以都会积极的尝试各种瘦腿方法,网传站姿正确的话也能瘦腿,那么问题来了,究竟怎么站才能有效瘦腿呢?瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖
瘦整个大腿
以立正的健身姿势站着、两手放在身体两侧。人士弯曲膝盖,瘦腿说
两手碰触脚趾(此时,健身不要太用力)。人士诀窍在于,瘦腿说不弯曲背部肌肉,健身只弯曲膝盖。人士再轻轻回到原来的瘦腿说姿势。这个动作大约为3秒,健身刚开始做的人士时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
在等车的时候,也可以进行瘦腿运动,就是双脚朝内交叉,然后轻轻的压大腿的内侧,就可以让自己的腿慢慢变瘦。由此可见,不要总是发愁自己没有时间瘦身,其实能够利用起来一些零碎的时间,多做做上述的小动作,完全是可以让自己的腿瘦下来的。与其抱怨,不如行动!
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