时间：2024-07-27 07:55:01 来源：向日葵百科网 作者：百科 阅读：369次

一般性，老年如果睡眠不好，人失那么整个人的该吃精神就会受到很严重的影响，对于老年人来说，老年需要的人失睡眠时间也是越来越少了，如果老年人出现失眠的该吃状况，应该怎么办呢！老年并且老年人失眠的人失话很容易引起情绪不稳，头痛，该吃记忆力不集中等情况，老年身体健康也会受到影响，人失必须解决这种问题，该吃那么他们应该吃哪些食物呢！老年

1、人失小麦

其性味甘平，该吃有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

2、红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

3、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

4、莲子

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5、桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

以上介绍的食物，老年人都可以食用，能够有效的缓解他们失眠的情况，但是我们同样也要注意平时的心情，一个人心情好了，那么做什么事情都能够顺心如意，所以不要太消极，要保持乐观的心态，这样才能够活得更久。

(责任编辑：时尚)

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