午休注意三大禁忌保证睡眠质量

2024-05-12 23:33:08 分类：百科 阅读(8199)

许多老年人由于晚上睡的午休时间短，而且睡眠质量也不高，注意证睡因此都有午休的大禁习惯，但是忌保不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么老人午休怎样才合理呢，眠质这就需要老年人掌握正确的午休午休方法。

一、注意证睡老人午休忌午睡时间过长

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。大禁时间过长，忌保大脑中枢神经会加深抑制，眠质促使脑组织毛细血管关闭时间过长，午休使脑的注意证睡血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，大禁导致醒来后周身不舒服而更加困倦。忌保

二、眠质老人午休忌午饭后立即午睡

一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

三、老人午休忌坐在沙发上午睡

有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。

注意到这些，老人的午睡才会更有效果。