1、补充每天喝一杯豆浆。雌激大豆中含有的绝经黄酮素是雌性激素。有比对实验表明，后样西方人对牛奶的补充吸收更好，而我们中国人的雌激东方人对于豆浆的吸收更好。豆制品都有养颜的绝经效果，其中豆浆最能增加女性的后样雌性激素含量。

2、补充乌鸡、鱼类。这些高价值的营养物质，对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃，煲出来的汤也有很高的营养价值，可以有效补气，增加女性的雌性激素含量。

3、木瓜。木瓜对于女性来讲既丰胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品之一，其本身的营养价值被众多女性认可。但是有的人不喜欢木瓜的口感，觉得怪怪的味道。那么可以木瓜与牛奶一起，或者木瓜与糖一起炖。

4、平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。

5、适当中药调理。如果没有病状的话，只是为了身体好，或者备孕而增加雌性激素，那么选择温补的方式。乌鸡白凤丸、百消丹之类的，可以滋补女性普遍的气血瘀滞等毛病，逐渐调理体内激素。

6、戒掉熬夜、酗酒等不良习性，保持良好且规律的生活作风。身体不是机器，身体也有累有难受的时候，平日里做好对身体的养护，各个器官才能在其工作的时间段发挥对人体最大的功效。

现在大家都知道了在自己绝经之后到底该用什么方法来帮助自己提高雌性激素了吧，提高雌性激素的时候都可以给自己试试这样的方法，让自己的雌激素得到更好的补充效果，大家在补充雌激素的时候还要多运动，减少生气的几率，有时候过度的生气也是会影响到激素变化，导致雌激素下降。

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