弯腰3分钟

双脚站立与肩同宽分钟而后逐渐低头弯腰，男人健身双手触地分钟两秒钟一次，男人健身1分钟30次分钟刚开始可以少弯几次，男人健身逐步增加分钟这项运动可以增加脑血管的男人健身抗压力，对于困扰很多人分钟偏头疼，也有一定的缓解作用。

搓手3分钟

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

仰卧呼吸3分钟

全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

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