老人多行走有益身体健康

2024-05-04 07:51:21 分类：热点 阅读(662)

近年来不断有研究报告证实，老人像走路这样的多行有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，益身特别是体健和思考、记忆等信息处理有关的老人额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动，多行证实学生在有氧运动时，益身额叶活动就像在做智力测验时一样活跃。体健

有氧运动能预防脑血管障碍、老人脑梗塞等生活习惯病。多行游泳、益身跑步等都是体健有氧运动，但对中老年人来说，老人最方便、多行有效的益身还是走路。据美国科学家研究，平均65岁的老人，经过半年走路运动后，额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加，集中注意力测试成绩提高11%。原来走路时大腿有力的肌肉活动，能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质。颞叶等增厚能明显减少走神、遗忘等大脑功能衰退现象。

科学家用老鼠做试验，发现让老鼠多走动后，具有记忆功能的大脑海马神经的细胞增加，从而提高了信息处理效率，提高了老鼠的记忆能力。专家认为，如果不是单纯的走路，而是在复杂的空间里徘徊，则更有利于神经细胞的生长。人一边浏览风景，一边旅行、散步，可能更有利于保持大脑的年轻。

怎样走路能更有效锻炼大脑呢？日本专家建议，最好采用2分钟慢走，3分钟急行的“间歇走”。使呼吸加快，稍许出汗。每周三次，每次四十分钟为宜。最重要的是坚持。