但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，坚持100克的喝酸好处牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，每天含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。坚持热量增高的喝酸好处主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是每天想和多少都可以的。

女人喝酸奶有哪些好处

建议：

对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的坚持女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的喝酸好处酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

女人喝酸奶有哪些好处

最佳食用量：

每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

以上的文章当中我们了解到了，每天坚持喝酸奶的好处，有很多肿块可以起到保健的功效，而且酸奶可以有效的疏通，我们的肠胃特别是出现失眠的朋友们也可以来尝试一下喝酸奶来改善。

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