骑动感单车能减掉胳膊上多有的赘肉吗?
动感单车(自行车)英文名字,是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强腿部的力量,美化下肢形体。
动感单车主要锻炼腿部,臀部,腰部,背部和手臂等,比较全面,是不错的减脂健身的项目。
很简单的道理,要想减脂就要燃烧脂肪,就要就大动作并相对剧烈的运动,瑜伽这些相对舒缓的适用于塑身,并不适用于减脂。
如果你只是想针对手臂或者背部减脂,那你可以选用举哑铃杠铃等来做。背部的话可以选用拉伸背部的器械,或者飞鸟。
几个建议
动感单车对膝盖的压迫较大,膝盖有伤的不建议做,并且在之前要先拉伸活动下。--这是所有大运动之前都应该有的
健身多做动作幅度大,锻炼多肌肉群的动作,这样效果好;并且在每个动作中尽量舒展,这样肌肉才会修长,动作短而急促肌肉会短小突出,不适合女生
通过上面的介绍,大家对于骑动感单车这项体育项目应该有了进一步的了解吧。爱美的女性朋友们,想要拥有完美的身材,选择适合自己身体各部位的减肥方法,一定能够得偿所愿。不管男女都应该量力而行,这样才会安全并达到效果。
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