7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉
7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，日塑双脚分开与臀部同宽。身瑜瘦掉
②上身向下弯曲。伽帮
③胸部紧贴大腿面。多余
④双腿伸直，赘肉双手置于脚跟后方，日塑手掌着地。身瑜瘦掉
⑤头部朝下。伽帮
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。多余
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌着地，赘肉双臂置于身体前方。日塑
②双腿向后方伸直。身瑜瘦掉
③双脚分开与肩同宽。伽帮
④手指分开，多余手掌撑地。赘肉
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。
⑧放松头部、颈部和背部。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟。
7日速效瘦身瑜伽：伸展式
①双腿分开，以自己的舒适程度而定。
②双手置于臀部处。
③身体向下弯曲，手掌着地。
④保持双腿伸直，臀部抬起。
⑤头部顶地。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
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