时间：2024-05-11 22:10:10 来源：向日葵百科网 作者：娱乐 阅读：847次

又到了放暑假的想瘦时候了，每次，简单放假回到家中。想瘦妈妈都会给我做好多好多好吃的简单，说是想瘦给我补补，但，简单其实在学校，想瘦伙食也不错，简单学校周围都是想瘦饭店，想吃什么都有。简单但是想瘦却吃不到母亲对我的爱和关心。所以，简单回到家中，想瘦吃着香烹烹的简单饭菜，睡着久违的想瘦懒觉。最后，发现小肚子出现了，没办法，只好开始减肥，小编就在这里介绍一下我的减肥方法吧。

第一个动作是简单的仰卧起坐，把脚放在地上，起来的时候要有腹部被挤压的感觉，这个动作的关键不在于快，要慢慢的合理控制动作，整个动作一定要全起来，和全下去。做10-30个，这不单只是一个开头动作，而且对于强化背部有好处。

第二个动作，躺好，把脚放在膝盖上，下体向上有节奏地移动，这个动作可以锻炼上腹部和下腹部，做10-30个。在起来到最高处的时候，稍稍停顿一下，让腹部有被挤压的感觉。

第三个动作是针对下腹部，这个地方是比较难减去的地方，我觉得很有用的，把手放在腰下面，双腿上下摇动，离地面8-16厘米左右，双腿一定不要着地。累了休息的时候，可以做简单的腹部挤压动作，头部面对屋顶，这个动作是针对上腹部的。

第四个额外动作是针对腹部两侧的，骑单车动作，手肘碰膝盖，保持双腿伸直，其中可以停顿3到5秒。

第五个动作是将脚竖起，将手肘碰膝盖，这个动作着重的是伸展，当手肘碰到膝盖的时候，停顿1-3秒，这时候你能够感觉到额外的脂肪燃烧。而且加上一个中间的动作，再回去做两边的，30-50个 。

小肚子，简直就是毁掉你完美身材的利器。而现在每天只需要坚持锻炼一下，就可以轻松的甩掉小肚子，你们还在等什么呢，还不跟小编一起运动，一起减肥，一起华丽的变成女神。

只要一直坚持，小肚子就不会反弹，记住，千万不要放弃。

(责任编辑：焦点)

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