时间:2024-05-10 08:48:13 来源:网络整理 编辑:娱乐
或许在生活当中,我们也经常会听到,有些人说自己上下班都可会爬楼梯,认为这样可以很好的锻炼自己的身体,但是有些人对此会产生质疑,那么到底爬楼梯好不好呢?针对于这种疑问,下面就为大家详细来分析介绍一下,爬
爬楼梯对身体的爬楼好处是: 能增加体力,加强下半身肌肉,梯好特别是不好双腿,既可以出汗健身,爬楼又很适合忙碌的梯好城市上班族天天就近练习.
爬楼梯对身体的坏处是: 爬楼梯时,膝关节要负担体重的不好3—4倍,使损伤加重。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,会加重膝关节疼痛。因此,有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯,尤其不能提重物上下楼梯,以坐电梯为宜。
爬楼梯锻炼应该注意: 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大。因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。
开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时,要掌握正确的锻炼方法。
通过以上内容分析现,在大家应该知道到底爬楼梯好不好了吧,而从这些内容介绍我们也可以看得出来,爬楼梯对锻炼有一定的效果,但是应该注意正确的方法遵守各种原则问题,这样才可以避免不正确的爬楼梯动作,而给健康造成其他影响。
小孩快速止咳的方法介绍2024-05-10 08:30
月经不调怎样怀孕2024-05-10 08:25
爸妈坏脾气会遗传给孩子吗?2024-05-10 07:57
2015年清宫图 告诉你生男生女的方法2024-05-10 07:56
早产儿三斤护理方法 三大注意2024-05-10 07:46
与优生同步的五大胎教2024-05-10 07:45
糖尿病患者能怀孕吗?2024-05-10 07:16
三十以后生孩子危险与优势并存2024-05-10 06:49
没满月的宝宝打嗝的原因2024-05-10 06:40
备孕务必先暖宫 女性对抗宫寒这样做2024-05-10 06:36
宝宝嘴角起红疙瘩痘痘是什么原因2024-05-10 08:42
备孕的你不得不看:宝宝相貌由谁决定?2024-05-10 08:38
女人的最佳怀孕年龄:252024-05-10 08:25
这样备孕 生下的宝宝才高智商2024-05-10 08:11
三个月婴儿体重正常时多少2024-05-10 07:30
腿粗屁股大易生聪明娃吗?2024-05-10 07:11
八大遗传病怀孕之前可预防2024-05-10 06:45
想生健康宝宝的20条禁忌2024-05-10 06:37
儿童早晚咳嗽的原因有哪些2024-05-10 06:25
避孕失败后宝宝能要吗?2024-05-10 06:05