1、后吃严格遵守和养成“早吃好、帮助午吃饱、减肥晚吃少”的运动饮食习惯，其中“晚吃少”是后吃减肥的关键！这里有三点必须注意：一是帮助必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。

不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是。

晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉.

以上就是关于运动后吃饭能减肥么的一些相关性的资料，相信大家看了以上的资料已经有所了解了吧。不要为了运动就缺少一日三餐，要一日三餐照样进行，不能让自己受到饥饿，这样子自己的身体会承受不住的，会对健康产生危害。