孕初期的饮食法:妊娠一月养精血
孕初期的孕初饮食养精饮食法:妊娠一月养精血
怀孕初期营养(1~3月)
妊娠前3个月是胎儿初成时期,这个阶段不需要特别加强营养,法妊饮食方面要注意饥饱适度,娠月少食多餐。食物以清淡,易消化为主,宜清热、滋补,而不宜温补。
妊娠一月养精血
中医认为,妊娠一月肝经主养,肝主藏血,女子刚怀孕时,身体的气血已经有了变化,出现肝火旺盛、头晕、头疼、失眠等现象。饮食上,应避免辛辣刺激的食物,以清淡为主。同时天然的绿色蔬果,也有利于滋养肝脏。
变化
1、孕妈咪,胎盘初结,身体气血发生变化,基本无妊娠感。2、宝宝,胚囊初成。
营养建议:
1、饮食上要“精熟”,即食物要精美,且易于消化,不要吃生冷食物,如冷饮等。
2、酒精伤肝,怀孕时一定要远离哦。
3、绿色蔬菜要多吃。中医认为,肝对应五色中的青(绿)色,因此多吃绿色食物对肝脏也大有益处哦。如油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花等。
为什么女子怀孕后喜欢吃带点酸味的食物?
酸味食物有助于滋养肝血
孕妈咪们喜欢吃酸,与肝经有关。肝主藏血,女子刚怀孕时,特别需要用血来滋养孩子,所以此时肝阴就会略有不足。五脏与五味相对应,肝在五味里对应的就是酸,所以就会出现孕妈咪们喜酸的现象。
妊娠二月面子工程很重要哦
妊娠二月是胎儿胆经生发之时,胆主人体之精,胆气足的孕妈咪让人感觉气血旺盛。这个阶段是血脉生发而形成胎儿大脑和五官的重要时期,可出不得一点差错哦。营养上与一月基本相同。
变化
1、孕妈咪:已有妊娠感觉,第六周左右开始出现恶心、呕吐、困倦等早孕反应。
2、宝宝:从最初的胚囊开始逐步精细化,月末时可初具人形。
营养建议:
1、油腻和难消化的食物都会加重胆囊等消化器官的负担,应多吃易消化的青菜、豆浆、蛋类等油性少的食物。
2、胎儿督脉的形成期,需要补充大脑发育所需的养分,如大豆、芝麻、核桃、鱼虾等。
3、适当吃些酸性食物,适当的酸味食物有助于“滋肝阴,养肝血”,孕妈咪可以适当吃些杨梅、猕猴桃、石榴、橘子、青苹果。
刚刚怀孕时总觉得头晕、头疼,特别容易犯困,是怎么回事呢?
孕妈咪体内阳气上升,肝火旺盛,易引起头晕等症状。肝主藏血,怀孕初期,孕妈咪体内气血会发生变化,体内阳气开始增长,引起肝火旺盛,肝火旺盛则容易出现头晕、头疼、耳鸣等类似于感冒的症状。这种情况下,孕妈咪不宜服用感冒药,可以通过清淡饮食及一些凉性食物来去除体内的肝火。
妊娠三月注意保护胚胎
妊娠三月,心包经主养,此阶段是胎儿的心脏和血脉形成的重要时刻。五味中苦味与心相对,孕妈咪可以适当吃些苦味的食物,不仅能够增加食欲,还能促使肠胃运动,有利于消化,苦味食品还具有利水消暑、清热解毒的功效,特别适合夏天怀孕的妈妈。
变化:
1、孕妈咪:孕吐最为严重。
2、宝宝:B超可测及胎心搏动。
营养建议:
1、适当的苦味食物可以泻火通便,促进消化。如芹菜、荞麦等,但苦瓜会刺激孕妇子宫收缩,不宜食用。
2、注意补充水分:中医认为心与五行中的“火”相对,适当的水分可以降心火,因此大量饮用水分有利于养心。而且随着妊娠反应的增加,孕妇多补充水分,也有利于维持体内水盐平衡。
3、红色食物应多吃。红色食物具有补铁、补血、滋养的作用。如红枣、红豆、西瓜、番茄、枸杞、红花等。
孕吐很厉害,怎么办?
这是孕期正常反映,补铁补血的食物可缓解症状。怀孕后,孕妈咪自身的肝血就会显得不足,肝血不足就会引起肝阳上逆,冲撞胃部,引起胃部泛酸、呕吐、恶心等早孕症状。一般在怀孕第二个月开始,第四个月就会基本结束。可采用少食多餐,摄取适量酸味食物及补血食物来缓解,注意补充水分。
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