更年期综合紊乱症的护理

生活不规律，乱症理情绪压抑，更年过度疲劳是期综患植物性神经紊乱的主要病因，因此，合紊平时工作繁忙，乱症理压力大，更年性格内向的期综人群，应特别注意预防植物性神经紊乱：

尽量多进行一些户外活动，合紊不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步，打羽毛球，游泳等，户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

及时进行心理疏泄也是非常重要的，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多，这对心理保健也大有好处。

培养良好的生活习惯，吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动，看完电视要洗脸，早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动，事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成份。

裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。

胡萝卜：食用胡萝卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。

所以在发现这方面症状的时候就要调整好自己的作息时间，每天都必须要合理的进行生活的，必须要及时的做出一些处理的，改变掉自己以前不好的生活习惯，而且还需要及时的进行心理上面的疏导，这点是相当重要的，如果是自己的心情变好的话就会让自己身体各方面机能都转好的。