1、经期补充植物性雌激素 常喝牛奶，饮食多摄入鱼、调理虾等食物，经期这些食物所富含的饮食植物性雌激素能弥补由于雌 激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的调理指导下服用补养肝肾、滋补气血的经期药物，如何首乌、饮食熟地、调理黄芪等。

2、多吃新鲜蔬果 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官 外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。 这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的 自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

3、多摄入蛋白质 蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动 物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

上面详细的为大家介绍了女性朋友们在经期之后的饮食调理方法，希望能够给更多的朋友们带来帮助。经期是女性每个月特殊的生理时期，不但在饮食中要有所忌讳，在经期刚结束之后的一段时间里也需要格外的注意，饮食要以补充身体的各种营养为主。

(责任编辑：百科)